Sicuramente hai mai sentito parlare di meditazione accompagnata da una ciotola o una ciotola tibetana? Come sta andando esattamente questa pratica? Chi può adottarlo?
Ognuno ha la possibilità di applicare questa tecnica molto interessante, credendo o meno. Una tecnica che ti consente di connetterti a te stesso e ai tuoi sensi attraverso suoni e vibrazioni.
La ciotola di canto e la sua storia
Noto anche come "Ciotola tibetana", la ciotola di canto è un accessorio molto popolare nelle scuole buddiste per la meditazione. Questi contenitori tradizionali provengono generalmente dall'Himalaya, una delle regioni del Nepal. Tuttavia, la sua vera origine non è nota. Alcuni presumono che queste ciotole tibetane provengano da pratiche sciamaniche perché i suoi materiali risalgono all'età del bronzo.
In precedenza, gli antenati tibetani lo usavano durante le loro canzoni rituali, le cerimonie funebri e religiose. Più tardi, i monaci e altri seguaci del buddismo lo usano durante la loro sessione di meditazione per promuovere il loro rilassamento e concentrarsi facilmente.
La ciotola di canto e il suo uso
Meditare con una ciotola cantante può essere fatto da qualsiasi individuo, uomo o donna confuso, buddista o indù, cristiano o no. Non si tratta di credere o pregare una divinità, ma semplicemente di Lavora la propria concentrazione E sottoporsi a alcune regole per raggiungere un obiettivo particolare. Ecco alcune tecniche e metodi:
Usa n ° 1: girare intorno alla ciotola
Questo esercizio ti porterà a concentrarti sul presente e incanalare i tuoi pensieri. I tuoi desideri personali e il tuo ego saranno messi da parte. In effetti, più avrai successo nella canzone, più vuoi continuare fino al punto di immergerti nel benessere incommensurabile.
Prima di iniziare, siediti comodamente su un cuscino o un tappetino di meditazione e metti la ciotola sulle cosce.
Metti delicatamente il martello sulla cima della ciotola come se stessi trattenendo una penna. Quindi dare un piccolo colpo alla ciotola e girare la martella incollata all'arreta disegnando una forma rotonda.
Durante i primi secondi, sentirai solo il suono del martello che sfrega un materiale metallico. Continua la tua rotazione, delicatamente, senza affrettare nulla. Scopererai gradualmente l'evoluzione del suono che diventa più fluido e più armonioso.
Una volta che la ciotola ha iniziato la sua canzone, continua a mantenere questo suono piacevole e seguire il ritmo.
Mantieni una velocità costante o troppo lenta per non perdere il suono o troppo rapidamente per evitare di saltare il martello. Limita il più possibile le variazioni e inizia a cercare un suono ancora più puro del precedente.
Prevenire tutte le forme di disturbo in modo da non rompere il ritmo e perdere la vibrazione in una frazione di secondo. Sincronizza i tuoi gesti al ritmo della ciotola.
Usa n ° 2: colpisci la ciotola con il martello
Questo esercizio è ideale per lavorare sulla tua concentrazione. Concentrandosi sul suono, ti renderai conto che ogni vibrazione è unica. Ma non solo! Il pensiero buddista ti insegna l'impermanenza qui in tutte le cose. Nessun suono tornerà, devi imparare ad apprezzarlo quando è lì, senza mai attaccarci perché non è eterno. Questo precetto si applica anche nella nostra vita quotidiana.
Più facile della prima tecnica, consiste nel colpire la sua ciotola una volta con il martello. Quindi concentrati sul suono che emette, sulla sua evoluzione e sulla sua capacità di invadere la stanza in cui sei.
Il suono emesso sarà diverso a seconda della posizione della ciotola (nelle mani, sulle gambe o mantenuto sottosopra). Sperimentare tutte le possibilità. Il suono varierà anche da una stanza all'altra, da un martello all'altra. La variazione della potenza del colpo la modificherà.
Per concentrarsi meglio, chiudi gli occhi. Pertanto, sentirai la vibrazione in te ma non solo intorno a te. Perceperai in fondo a te un risultato diverso con ogni scatto.
Usa N ° 3: posiziona la ciotola sulla testa
Questa tecnica di meditazione ti insegnerà ad apprezzare le cose semplici e discrete che di solito non puoi catturare. Ti insegna che con un po 'di concentrazione e attenzione, ti renderai conto che la felicità a volte attraversa i piccoli piaceri della vita.
Per quest'ultima tecnica, tieni sottosopra la ciotola tibetana e mettila in testa. Prova a trovare un buon equilibrio in modo che non cada.
Colpisci leggermente la ciotola con il martello per emettere un suono fragile e poco percepito. Questa volta, attenua il colpo.
Focalizza tutta la tua attenzione sul suono. Sentirai quindi bellissime vibrazioni di luce, ma molto chiare.
La ciotola di canto e i suoi benefici
Meditare con una ciotola tibetana fa bene sia al corpo che alla mente. Come spiegato sopra, il primo vantaggio che può essere tratto è migliorare la concentrazione in tutte le circostanze.
Questi esercizi aiutano anche a perseverare. Ti permettono di fissare un obiettivo e combattere per raggiungerlo nonostante il desiderio di abbandonare o talvolta affaticamento. In effetti, può succedere che non riesci a trasformare correttamente il martello dal primo tentativo. Tuttavia, con un po 'di allenamento e continuando, troverai il ritmo giusto.
Se hai già sperimentato una di queste meditazioni, saremo curiosi di come l'hai vissuta. Ti è piaciuto?
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