歌うボウルで使用して瞑想する方法

確かに、歌うボウルやチベットのボウルを伴う瞑想を聞いたことがありますか?この練習はどのように正確に進んでいますか?誰がそれを採用できますか?

信じるかどうかにかかわらず、誰もがこの非常に興味深いテクニックを適用する可能性があります。音や振動を通して自分自身と感覚に接続できるテクニック。

歌うボウルとその歴史

とも呼ばれます 「チベットボウル」、歌うボウルは、瞑想のために仏教学校で非常に人気のあるアクセサリーです。これらの伝統的な容器は、一般にネパールの地域の1つであるヒマラヤから来ています。しかし、その真の起源は知られていません。これらのチベットのボウルは、その材料が青銅器時代のものであるため、シャーマニックの慣習から来ていると仮定する人もいます。

以前は、チベットの先祖は儀式の歌、葬儀、宗教的な儀式でそれを使用していました。その後、僧ksや仏教の他のフォロワーは、瞑想セッション中にそれを使用して、リラクゼーションを促進し、簡単に集中します。

歌うボウルとその使用

歌うボウルで瞑想することは、混乱した個人、男性または女性、仏教徒またはヒンズー教徒、クリスチャンであろうとなかろうと、どんな混乱している人もできます。それは神性を信じたり祈ったりすることの問題ではなく、単に 集中力を働かせます 特定の目的を達成するためにいくつかのルールに提出します。ここにいくつかのテクニックと方法があります:

n°1を使用してください:ボウルストップを停止します

この演習は、あなたが現在に集中し、あなたの考えを導くことになります。あなたの個人的な欲望とあなたのエゴは脇に置かれます。確かに、曲で成功すればするほど、計り知れない幸福に自分自身を没頭させるまで続けたいと思います。

始める前に、クッションまたは瞑想マットの上に快適に座って、太ももにボウルを置きます。

まるでペンを持っているかのように、ボウルの上部にマレットをそっと置きます。次に、ボウルに少し打撃を与え、丸い形を描いてマレットをarreteに接着します。

最初の数秒間に、マレットが金属材料をこする音のみを聞くでしょう。急いで何もせずに、穏やかに回転を続けてください。あなたは、より流動的で調和のとれた音の進化を徐々に識別します。

ボウルが歌を開始したら、この心地よい音を維持し続け、ペースをたどり続けます。

一定の速度を維持するか、音を失うことができないか、速すぎるか、マレットをジャンプしないようにします。可能な限りバリエーションを制限し、前のバリエーションよりもさらに純粋なサウンドを探し始めます。

ペースを破らないように、あらゆる形態の妨害を防ぎ、1秒間で振動を失います。ジェスチャーをボウルのリズムに同期させます。

n°2を使用:マレットでボウルを打つ

この演習は、あなたの集中力に取り組むのに理想的です。音に焦点を合わせることで、各振動がユニークであることに気付くでしょう。しかし、だけではありません!仏教の考えは、あなたにすべてのものにおいてあなたに不浸透性を教えています。サウンドは戻ってきません。永遠ではないので、それが執着することなく、そこにあるときにそれを評価することを学ばなければなりません。この教訓は、私たちの日常生活にも当てはまります。

最初のテクニックよりも簡単で、マレットでボウルを1回叩くことができます。次に、それが放出する音、その進化、そしてあなたがいる部屋に侵入する能力に焦点を合わせます。

放出される音は、ボウルの位置(手、足、または逆さまに維持されている)によって異なります。すべての可能性を体験してください。音はまた、ある部屋から別の部屋まで、あるマレットから別の部屋まで異なります。打撃の力のバリエーションはそれを変更します。

集中するために、目を閉じてください。したがって、あなたはあなたの周りだけでなく、あなたの振動を感じるでしょう。あなたはあなたの一番下でそれぞれのショットで別の結果を知覚します。

n°3を使用:ボウルを頭に置いてください

この瞑想技術は、あなたが通常キャプチャできないシンプルで控えめなものを理解することを教えます。彼女は、少し集中と注意を払って、あなたは幸福が時々人生の小さな喜びを経験することを理解するでしょう。

この最後のテクニックのために、チベットのボウルを逆さまにして頭に置きます。それが落ちないように、良いバランスを見つけてみてください。

マレットでボウルを軽く叩いて、壊れやすく、ほとんど知覚されていない音を発します。今回は、打撃を減らします。

すべての注意を音に集中してください。その後、美しい光の振動が聞こえますが、非常に明確です。

歌うボウルとその利点

チベットのボウルで瞑想することは、身体と心の両方に適しています。上で説明したように、最初に描かれることができるのは、あらゆる状況で集中を改善することです。

これらのエクササイズは、忍耐するのにも役立ちます。彼らは、あなたが目標を設定し、放棄したい、または時には疲労を望んでいるにもかかわらず、それに到達するために到達するために戦うことを可能にします。確かに、最初の試みからマレットを適切に回すことができないことが起こります。ただし、少しのトレーニングと継続することで、適切なペースが見つかります。

あなたがすでにこれらの瞑想の1つを経験しているなら、私たちはあなたがそれをどのように経験したかに興味があります。楽しんだことがありますか?

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